Insônia moderada
J.Vieira: jotek2@gmail.com
A insônia é um mal da modernidade.
Cada vez dormimos menos devido preocupações cotidianas, mas sabemos que para muitas pessoas esse é um eterno mal.
Hereditário ou não, esse inconveniente às vezes só é tratado depois de muito sofrimento do paciente.
Eu tenho sofrido moderadamente de insônia depois de ter aposentado.
Doce ironia do destino, se aposenta, tem-se todo tempo do mundo para dormir, mas não se consegue fazer adequadamente.
Como meu blog trata-se de PAZ INTERIOR E SAÚDE FÍSICA, segue enumeradas alguma dicas para amenizar a insônia MODERADA:
1 – Compre uma caixinha de 250g de farelo de aveia “OAT BRAN” da Quaker, não compre de outra marca por que ficará com muitos caroços.
Também não funciona com outros tipos de aveia, como por exemplo, aveia refinada, grossa, use só o “OAT BRAN”.
Meia hora antes de se deitar, coloque em uma vasilha ou copo grande, mais ou menos 400ml de leite comum ou desnatado e misture 3 a 5 colheres de sopa dessa aveia.
Repito, misture bem e leve ao fogo até ameaçar a ferver, não deixe ferver.
Só no final adoce com açúcar comum, dê preferência ao açúcar cristal ou o mascavo, se for adoçante, use o Assugrin ou Zero Cal em pó.
Os adoçantes líquidos podem provocar às vezes muitos gazes em certas pessoas, principalmente à noite, evite-os.
Lembrando, mais ou menos meia hora antes de se deitar, por que se demorar muito para ir se deitar depois de tomar o preparado, o efeito benéfico para um bom sono se desfaz.
Pode-se fazer no micro-ondas também, colocando o vasilhame com tudo bem misturado sem açúcar por 2 minutos em potência alta.
Retire, misture bem novamente e volte ao micro-ondas por mais apenas 1 minuto.
Não coloque no micro-ondas por 3 minutos diretos porque poderá ferver o leite e derramar dentro.
Por fim, coloque o adoçante ou açucar de sua preferência, mexa bem e tome em seguida.
Não coloque adoçante antes de ferver, porque os adoçantes normais alteram suas propriedades quando fervidos.
Para quem tem insônia moderada, é um santo remédio, logicamente levar em conta o organismo de cada pessoa, algumas poderão ter intolerância a certos componentes do preparado.
2 – Comer uma maçã antes de se deitar, também ajuda a dormir com mais naturalidade, sempre faço isso, só não coma maçã GALA, não sei por que, pelo menos comigo não funcionou esse tipo de maçã.
3 – Esse é muito pouco recomendado, um comprimido de DORFLEX de 35mg antes de se deitar ajuda, para mim funciona muito bem, mas é droga, cuidado.
4 – Um comprimido de DRAMIN de 100mg poderá surtir efeito, dependendo do organismo da pessoa, eu não consegui dormir com apenas um comprimido, fiquei meio “sonâmbulo” tive que tomar 2 comprimidos, mas acordei meio zonzo e cansado.
LEMBRANDO : NÃO TOME NEMHUM MEDICAMENTO CITADO ACIMA SEM ANTES CONSULTAR SEU MÉDICO DE CONFIANÇA.
Parece ser papo furado, mas é prudente a gente se lembrar disso.
5 – Por fim tem os chás, costumo tomar de CAMOMILA em saquinhos, com efeito muito bom.
Existem outros chás específicos para isso, que já tomei, mas com efeito não muito satisfatório, pelo menos para mim.
As dicas citadas acima poderão funcionar ou não, depende muito do organismo de cada um, principalmente se for uma insônia hereditária, genética, o recurso então será logicamente fazer um tratamento mais profissional.
Eu tenho estampado em meu quarto alguns pensamentos, um deles diz assim: A CONSCIÊNCIA TRANQUILA É O MELHOR REMÉDIO CONTRA A INSÔNIA, portando, se você não tem nada a dever à sociedade e a você mesmo, e tratamentos convencionais pelo menos não amenizam seu sofrimento com a insônia, ai só resta amparo profissional. Boa sorte no tratamento.
PES-20080415-0714 – J.Vieira
A insônia é um mal da modernidade.
Cada vez dormimos menos devido preocupações cotidianas, mas sabemos que para muitas pessoas esse é um eterno mal.
Hereditário ou não, esse inconveniente às vezes só é tratado depois de muito sofrimento do paciente.
Eu tenho sofrido moderadamente de insônia depois de ter aposentado.
Doce ironia do destino, se aposenta, tem-se todo tempo do mundo para dormir, mas não se consegue fazer adequadamente.
Como meu blog trata-se de PAZ INTERIOR E SAÚDE FÍSICA, segue enumeradas alguma dicas para amenizar a insônia MODERADA:
1 – Compre uma caixinha de 250g de farelo de aveia “OAT BRAN” da Quaker, não compre de outra marca por que ficará com muitos caroços.
Também não funciona com outros tipos de aveia, como por exemplo, aveia refinada, grossa, use só o “OAT BRAN”.
Meia hora antes de se deitar, coloque em uma vasilha ou copo grande, mais ou menos 400ml de leite comum ou desnatado e misture 3 a 5 colheres de sopa dessa aveia.
Repito, misture bem e leve ao fogo até ameaçar a ferver, não deixe ferver.
Só no final adoce com açúcar comum, dê preferência ao açúcar cristal ou o mascavo, se for adoçante, use o Assugrin ou Zero Cal em pó.
Os adoçantes líquidos podem provocar às vezes muitos gazes em certas pessoas, principalmente à noite, evite-os.
Lembrando, mais ou menos meia hora antes de se deitar, por que se demorar muito para ir se deitar depois de tomar o preparado, o efeito benéfico para um bom sono se desfaz.
Pode-se fazer no micro-ondas também, colocando o vasilhame com tudo bem misturado sem açúcar por 2 minutos em potência alta.
Retire, misture bem novamente e volte ao micro-ondas por mais apenas 1 minuto.
Não coloque no micro-ondas por 3 minutos diretos porque poderá ferver o leite e derramar dentro.
Por fim, coloque o adoçante ou açucar de sua preferência, mexa bem e tome em seguida.
Não coloque adoçante antes de ferver, porque os adoçantes normais alteram suas propriedades quando fervidos.
Para quem tem insônia moderada, é um santo remédio, logicamente levar em conta o organismo de cada pessoa, algumas poderão ter intolerância a certos componentes do preparado.
2 – Comer uma maçã antes de se deitar, também ajuda a dormir com mais naturalidade, sempre faço isso, só não coma maçã GALA, não sei por que, pelo menos comigo não funcionou esse tipo de maçã.
3 – Esse é muito pouco recomendado, um comprimido de DORFLEX de 35mg antes de se deitar ajuda, para mim funciona muito bem, mas é droga, cuidado.
4 – Um comprimido de DRAMIN de 100mg poderá surtir efeito, dependendo do organismo da pessoa, eu não consegui dormir com apenas um comprimido, fiquei meio “sonâmbulo” tive que tomar 2 comprimidos, mas acordei meio zonzo e cansado.
LEMBRANDO : NÃO TOME NEMHUM MEDICAMENTO CITADO ACIMA SEM ANTES CONSULTAR SEU MÉDICO DE CONFIANÇA.
Parece ser papo furado, mas é prudente a gente se lembrar disso.
5 – Por fim tem os chás, costumo tomar de CAMOMILA em saquinhos, com efeito muito bom.
Existem outros chás específicos para isso, que já tomei, mas com efeito não muito satisfatório, pelo menos para mim.
As dicas citadas acima poderão funcionar ou não, depende muito do organismo de cada um, principalmente se for uma insônia hereditária, genética, o recurso então será logicamente fazer um tratamento mais profissional.
Eu tenho estampado em meu quarto alguns pensamentos, um deles diz assim: A CONSCIÊNCIA TRANQUILA É O MELHOR REMÉDIO CONTRA A INSÔNIA, portando, se você não tem nada a dever à sociedade e a você mesmo, e tratamentos convencionais pelo menos não amenizam seu sofrimento com a insônia, ai só resta amparo profissional. Boa sorte no tratamento.
PES-20080415-0714 – J.Vieira
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